WOD 1.8 Testvecka

Testvecka

Måndag:
A:
1) Handstand Wall

2) Box Jump

B:
Snatch
C:
Back Squat
D:
Assault Air Bike
1 min Max Kcal

 

Tisdag:
A:
Pull-Ups Viktade

B:
Clean&Jerk

C:
Press

D:
Rodd
500m for time

Onsdag:
A:
1) 5 Jämfota hopp (längd)

2) Toe2Bar

B:
Front Squat

C:
”Flight Simulator”

Torsdag:
A:
Over Head Squat

B:
Pull-ups
50 Pull-ups for time

C:
”Karen”

Fredag:
A:
Bänkpress

D:

L-Sit

C:

”Jackie”

D:
2000m Rodd / 10 min Assault Air Bike

Lördag:
A:
Deadlift

B:
Splitt Jerk

C:
Valfri

Söndag:
Ifall ni missat att någon dag eller vill ge ett till försök till maxning.

A:
Valfri

B:
Valfri

C:
”Cindy”